La postura è qualcosa che ci portiamo dietro anche nel nostro quotidiano, spesso ci ritroviamo con spalle, schiena e collo doloranti, a causa proprio di postura scorrette; una vita sedentaria, poca attività fisica, ma anche posizioni scorrette assunte durante il sonno, possono con il tempo procurare rigidità e dolore. Lo yoga  può essere di grande aiuto per liberarsi da mal di schiena e atteggiamenti posturali scorretti. 

É fondamentale comprendere come una corretta postura sia il risultato di uno stato di equilibrio tra corpo e mente ecco perché lo yoga in generale può essere di grande aiuto nel ripristino di tale equilibrio, sia a livello psico fisico che emozionale. Imparare ad ascoltare il proprio corpo,  la concentrazione sul  proprio respiro, e del respiro in armonia con i movimenti, un po’ per volta permettono all’allievo di riconnettersi con una postura corretta in maniera naturale. L’atteggiamento posturale interno si allinea con quello fisico e si va verso la guarigione. 

Lo yoga secondo il metodo AYT offre una proposta multidisciplinare  e multi-tecnica, per essere di aiuto a sciogliere  tensioni, contrazioni e blocchi fisici che sicuramente risalgono a qualcosa di più profondo. 

Si lavorare sull’equilibrio che è determinato da numerosi fattori, esso si stabilisce attraverso meccanismi fisiologici e strutturali, la fisiologia e la struttura fisica lavorano insieme e sono supportate dal  respiro. Il preriscaldamento e il riscaldamento di tutte le sezioni del corpo lo predispongono automaticamente ad una  riprogrammazione.

Anche i dolori muscolari derivano quasi sempre da un atteggiamento di compenso che va riequilibrato. 

La riprogrammazione motoria avviene attraverso la ripetizione fluida sul respiro e sulla consapevolezza delle sezioni motorie che devono essere riprogrammate; devono rimparare a sentire e ad avere una diversa percezione; in questo modo la ripetizione di un movimento o di un’azione ha un effetto curativo. A tutto ciò contribuiscono più fattori come il respiro, il suono, l’attenzione. Partendo dal presupposto che i piedi sono le nostre radici anche gli archi plantari sono determinanti per il lavoro sull’equilibrio, sulla stabilità e su di una corretta postura. 

È molto  utile ricordare di come la respirazione controllata sia un aspetto fondamentale nello yoga. La pratica può così diventare energia in movimento senza soluzione di continuità, come quello delle onde del mare, un processo che permette all’allievo di ritrovare equilibrio stabilità e benessere

Questo tipo di pratica mira a sciogliere tensioni fisiche, mentali ed emotive mentre dà sollievo alla mente con azioni immediate. Tutto questo crea flessibilità emotiva che permette di aprirsi a nuove possibilità fisiche e di pensiero. 

L’insegnante guiderà l’allievo a una maggiore consapevolezza del proprio corpo e del proprio sentire attraverso la pratica Yoga, offrendo strumenti di esecuzione tecnica di Asana, Pranayama e di meditazione per arrivare a un riequilibrio del corpo e della mente.  É interessante comprendere come sia fondamentale porre l’attenzione alla centratura, alla circolarità del movimento e al fluire del Prana, energia vitale, che portano a un aumento della vitalità della persona e a un riequilibrio globale nell’ottica di benessere e riduzione dello stress